AOGUBIO Magnesium malate e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me e atisa ho sebelisoa ho phekola mokhathala, bofokoli ba mesifa, ho senyeha ha tsoekere maling le tse ling. Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore 'mele o monya magnesium hantle ha o kopantsoe le limatlafatsi tse ling, joalo ka magnesium glycinate, eseng ka boyona. Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane ka magnesium malate, melemo ea eona, litlamorao le litekanyetso tse nepahetseng tsa litekanyetso.
Magnesium Malate ke Eng?
Magnesium malate ke motsoako oa lik'hemik'hale o nang le magnesium le malic acid, e leng metabolite ea bohlokoa, e bolelang hore e hlahisoa nakong ea metabolism.
Malic acid e boetse e bapala karolo ea taolo ea acidity ea lijo. "E thusa ka ho khetheha tlhahiso ea NADH (nicotinamide adenine dinucleotide hammoho le hydrogen), eo qetellong e thusang ho hlahisa ATP (adenosine triphosphate) eo 'mele ea rona e e sebelisang bakeng sa matla," ho bolela Maria Sylvester Terry, setsebi sa phepo e nepahetseng le setsebi sa phepo se lulang Louisiana.
"Supplemental malic acid e bontšitsoe ho thusa ho ntlafatsa bohloko le mokhathala ho bakuli ba nang le fibromyalgia ha ba kopantsoe le magnesium," o phaella ka ho re. E boetse e fumanoa litholoana tse ngata, tse tlatsetsang tatso e bolila.
Ka bobeli magnesium le malic acid li na le melemo ea tsona ea bophelo bo botle, 'me le hoja magnesium e sa tsitsa ka boeona, malic acid e sebetsa e le mohloli oa botsitso' me e fumaneha habonolo hore 'mele o sebelisoe, ho bolela Scott Keatley, setsebi sa lijo le phepo e nepahetseng e ngolisitsoeng New New York. York.
Magnesium Malate vs. Magnesium
Magnesium malate ke tlatsetso e nang le magnesium, e leng e 'ngoe ea liminerale tse ngata haholo' meleng tse kenyang letsoho tšebetsong e fetang 300 ea likokoana-hloko, ho kenyelletsa tlhahiso ea protheine, taolo ea khatello ea mali, taolo ea tsoekere ea mali le tse ling. Mefuta e mengata ea magnesium e fumaneha ka mokhoa oa tlatsetso, ho kenyelletsa le magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate le magnesium malate. Leha ho le joalo, mofuta o mong le o mong o na le melemo ea oona.
"Ha ho bapisoa ka ho toba, magnesium malate le magnesium glycinate e atisa ho ba har'a mefuta e mengata ea bioavailable, e loketseng ba batlang ho eketsa ka katleho maemo a bona a magnesium ntle le ho se utloise bohloko ke mala," ho bolela Keatley. "Magnesium oxide, ka lehlakoreng le leng, le hoja e le molemo bakeng sa merero e itseng (joaloka ho imolla nako e khutšoanyane ho tsoa ho pipitlelano), e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho sebetsana le khaello ea magnesium ka lebaka la ho monya ha eona ka tlaase," oa phaella. "Magnesium chloride e otla sebaka se bohareng mabapi le ho monya."
Melemo e ka bang teng
Liphuputso tse ngata li bontšitse melemo e ka bang teng ea magnesium.
Leha e se bohle ba tsepamisitseng maikutlo ho magnesium malate, melemo e ts'oanang e kanna ea sebetsa. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng ka magnesium malate ka ho khetheha.
Mona ke tse ling tsa melemo e ka amanang le magnesium malate.
- E ka matlafatsa maikutlo
Mgnesium e 'nile ea sebelisoa ho phekola ho tepella maikutlo ho tloha lilemong tsa bo-1920.
Hoa thahasellisa hore phuputso e 'ngoe ho batho ba baholo ba 8,894 e fumane hore ho ja lijo tse fokolang haholo tsa magnesium ho amana le kotsi e kholo ea ho tepella maikutlong.
Lipatlisiso tse ling li fumane hore ho nka magnesium ho ka thusa ho thibela ho tepella maikutlong le ho ntlafatsa maikutlo.
Tlhahlobo e 'ngoe ea liphuputso tse 27 e bontšitse hore ho ja lijo tse ngata tsa magnesium ho amana le ho fokotseha ha matšoao a ho tepella maikutlong, ho fana ka maikutlo a hore ho noa li-supplement ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello.
- E ka ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali
Liphuputso li bonts'a hore ho ja haholo magnesium ho ka amahanngoa le kotsi e tlase ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Ho nka li-supplement tsa magnesium ho ka boela ha thusa ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali le kutloisiso ea insulin.
Insulin ke hormone e ikarabellang bakeng sa ho tsamaisa tsoekere ho tloha maling a hao ho kena liseleng tsa hau. Ho eketsa kutloisiso ea insulin ho ka thusa 'mele oa hau hore o sebelise hormone ena ea bohlokoa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane ho boloka boemo ba tsoekere ea mali bo le teng.
Tlhahlobo e 'ngoe e kholo ea liphuputso tse 18 e bontšitse hore ho nka li-supplement tsa magnesium ho fokotsa tsoekere ea mali ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E boetse e eketsa kutloisiso ea insulin ho batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere.
- E ka ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso
Magnesium e na le karolo ea mantlha tšebetsong ea mesifa, tlhahiso ea matla, ho monya oksijene, le ho leka-lekana ha electrolyte, tseo kaofela e leng lintlha tsa bohlokoa mabapi le boikoetliso.
Liphuputso tse 'maloa li bontša hore ho nka li-supplement tsa magnesium ho ka matlafatsa ts'ebetso ea' mele.
Phuputso e 'ngoe ea liphoofolo e fumane hore magnesium e ntlafalitse ts'ebetso ea boikoetliso.
E matlafalitse ho fumaneha ha matla bakeng sa lisele le ho thusa ho ntša lactate mesifa. Lactate e ka hola ka boikoetliso 'me ea kenya letsoho ho opa ha mesifa.
Ho feta moo, malic acid e boetse e ithutoa ka bokhoni ba eona ba ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha mesifa le ho fokotsa mokhathala ho baatlelete ba mamello.
- E ka thusa ho fokotsa bohloko bo sa foleng
Fibromyalgia ke boemo bo sa foleng bo bakang bohloko ba mesifa le bonolo ho pholletsa le 'mele.
Liphuputso tse ling li bontša hore magnesium malate e ka thusa ho fokotsa matšoao a eona.
Phuputso e 'ngoe ho basali ba 80 e fumane hore maemo a mali a magnesium a atisa ho fokotseha ho ba nang le fibromyalgia.
Ha basali ba nka 300 mg ea magnesium citrate ka letsatsi bakeng sa libeke tsa 8, matšoao a bona le palo ea lintlha tse bonolo tseo ba li boneng li fokotsehile haholo, ha li bapisoa le sehlopha sa taolo.
Mokhoa oa ho khetholla tekanyo ea Magnesium Malate
Palo ea tlatsetso ea magnesium malate eo motho a e nkang e ka fapana ho latela lintlha tse 'maloa, tse kang lilemo, maemo a bophelo bo botle, metabolism, mekhoa ea bophelo le mekhoa ea lijo, ho bolela Keatley. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore u se ke ua sebelisa limiligrama tse fetang 350 tsa magnesium malate ka letsatsi, kaha tšebeliso e feteletseng ea mofuta ofe kapa ofe oa magnesium e ka lebisa litlamorao tse mpe joalo ka letšollo, ho nyekeloa ke pelo kapa ho tsikitla ha mpa, o phaella ka ho re.
Joalo ka li-supplement tsohle, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u eketsa magnesium malate ho mokhoa oa hau oa bophelo bo botle ba letsatsi le letsatsi ho fumana hore na tlatsetso e nepahetse bakeng sa litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle le ho fumana tekanyo e sireletsehileng.
Ho ngola sengoloa:Niki Chen
Nako ea poso: Apr-23-2024
