Li-beet ke meroho ea motso oa knobby e nang le 'mala o mofubelu o lefifi. Ke sejalo seo ho leng bonolo ho se lema se bileng teng ka nako e telele, e leng se ka hlalosang hore na ke hobane'ng ha se hlaha lireschorenteng tse ngata le lijong tsa setso.
Beetroot phofoe entsoe ka li-beet tse se nang metsi 'me li siloa ho ba likaroloana tse nyane. Phofo ke mofuta o tsitsitseng oa meroho. (Teaspoon e le 'ngoe ea phofo ea beetroot e nkoa e tšoana le beet kaofela!)
Sedlacek o re batho ba bangata ba talima li-beet e le “lijo tsa boleng bo holimo” ka lebaka la phepo e ntle haholo. Beetroot phofo e ntse e hola ka botumo e le tlatsetso e kenang melemong eo ea tlhaho ea bophelo bo botle.
Phofo ea beetroot e ka tsoakoa le metsi ho etsa lero kapa ea eketsoa ho li-smoothie, li-sauces kapa esita le lintho tse apeiloeng bakeng sa ho ruruha ha phepo.
Beetroot phofojoalo ka sentlafatso sa tšebetso
Ho utloisisa hore na phofo ea beetroot e ka sebetsa joang e le ntlafatso ea ts'ebetso ea tlhaho ho nka tsebo e nyane ea saense ea baeloji.
A re qaleng ka taba ena: Phofo ea beetroot e na le nitrate e ngata, motsoako o entsoeng ka naetrojene le oksijene. Ka boeona, nitrate ha e etse letho bakeng sa 'mele oa hau. Empa ha mathe a hao a e fetolela ho nitrite le nitric oxide ... hantle, lintho tse ntle lia etsahala.
"Nitric oxide e khatholla le ho atolosa methapo ea hau ea mali, e leng se lumellang ho eketseha ha mali le oksijene e ngata e tsamaisoang 'meleng oa hao," ho hlalosa Sedlacek. "Maeleng a liatleletiki, seo se ka u thusa ho sebetsa hantle nako e telele."
Ho na le bopaki bo bongata bo bontšang kamoo ho ja beetroot phofo ho ka ntlafatsang tshebetso mesebetsing ea mamello, hape. Mohlala:
- Baatlelete ba boithabiso ba ile ba khona ho palama libaesekele tsa boikoetliso nako e telele ka matla a holimo ka mor'a matsatsi a tšeletseng feela ba noa lero la beetroot. Bafuputsi ba ile ba bitsa liphuputso tseo e le “tse babatsehang.”
- Ho tsamaea maralleng ho ile ha e-ba bonolo ha ho chesoa matla a mangata ka mor'a hore barupeluoa ba nke setlolo sa beetroot. Nako ea ho hlaphoheloa e ne e potlakile hape.
- Bakayaker sehlopheng sa naha ba ntlafalitse ts'ebetso ea liteko tsa nako ka karolelano ea 1.7% kamora ho fuoa tlatsetso ea beetroot. Lintlafatso tsa boemo boo ba tlhōlisano li ne li nkoa e le tsa bohlokoa.
- Bacha ba nang le botenya ba bile le mamello e ntlafetseng ea boikoetliso ka mor'a ho noa lero la beetroot, le neng le sebetsa ho eketsa nako ea ho ikoetlisa.
Ho na le lipatlisiso tse fokolang tse mabapi le hore na phofo ea beetroot e ka matlafatsa mesebetsi e potlakileng e kang ho matha kapa ho phahamisa boima ba 'mele. Empa phuputso ea morao-rao ea bapalami ba libaesekele ba lebelo e bonts'a hore ho ka ba le melemo mesebetsing moo ho tsepamisitsoeng matla le ho potlakisa.
Nako ea ho sebelisoaphofo ea beetroot
Nako ke ea bohlokoa haeba u rera ho sebelisa phofo ea beetroot ho fumana monyetla oa tlholisano. Lebaka? Ha se tlatsetso e potlakileng ea pele ho boikoetliso.
"Beetroot phofo e sebetsa hantle ha e nkoa lihora tse peli ho isa ho tse tharo pele ho ts'ebetso," ho bolela Sedlacek. "Ho hloka nako ho kena ka har'a sistimi ea hau. U ke ke ua e nka ebe u bona liphetho hang hang. ”
Ho feta moo, kholiso e kholo ha e na tiisetso: "Litlatsetso li ama motho e mong le e mong ka tsela e fapaneng," ho bolela Sedlacek. "E ka 'na ea e-ba ntho eo u lokelang ho e leka ka tekanyo e itseng eo u ka e nkang."
Beetroot phofo bakeng sa bophelo bo botle ba thobalano?
Beetroot phofo le eona e ka thusa ho ntlafatsa boikoetliso ba 'mele ho banna le basali.
Liphuputso li bontša hore nitric oxide "ke mokena-lipakeng oa bohlokoa mosebetsing oa erectile." Ho fanoe ka seo, ba bangata ba lumela hore phofo ea beetroot e ka thusa ho fokotsa ho se sebetse ha erectile (ED) ka ho ntlafatsa phallo ea mali botoneng.
Ho phaella moo, phofo ea beetroot e sebetsa ho fokotsa khatello e phahameng ea mali - sesosa se seng se tloaelehileng sa ED.
Khatello e phahameng ea mali le eona e ka fokotsa phallo ea mali ho clitoris le botšehali, ea theola libido le ho etsa hore ho be thata le ho feta ho tsosoa. Ka khopolo, phofo ea beetroot e ka rarolla mathata ao le ho ntlafatsa phihlelo ea thobalano.
Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore litlaleho tse amanang le phofo ea beetroot le bophelo bo botle ba thobalano li tšesaane ka tiiso ea saense le tse boima litabeng tse sa tloaelehang.
Melemo e meng e ka bang teng ea phofo ea beetroot
Lethathamo la melemo e ka fanoang ke phofo ea beetroot le kenyelletsa:
- Ho loantša ho ruruha. Li-beet le phofo ea beetroot li na le betalain, antioxidant le pigment ea tlhaho e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. Ho ruruha ho amahanngoa le mafu a kang lefu la pelo, asma le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2.
- Lintho tse nang le fiber e phahameng. Ho ja lijo tse nang le fiber e ngata ho ka fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu le sa foleng - 'me phofo ea beetroot e tletse fiber.
- Ts'ebetso e ntle ea boko. Ho phalla ha mali bokong ba hau ho ka thusa ka ts'ebetso ea kelello.
- Mohloli oa potasiamo. Makala! Beet e na le potasiamo e ngata ho feta banana, e leng tšobotsi e fetisitsoeng ka phofo ea beetroot. Potassium e ka thusa ho theola khatello ea mali le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo.
Phepo e nepahetseng
Lenane la tafole le latelang Mohloli o Tšepahalang leseli la phepo ea ligrama tse 100 (g) tsa phofo ea beetroot.
| Phepo | Bongata ho 100 g |
| protheine | 1,68 g |
| lik'habohaedreite | 9,96 g |
| mafura | 0.18 g |
| li-amino acid | 1.216 g |
| mafura acid | 0.119 g |
Phofo ea Beetroot e boetse e na le limatlafatsi tse sebetsang tsa limela tse bitsoang phytonutrients. Li-phytonutrients tsena li ka phetha karolo ea ho fokotsa kotsi ea motho ea mafu a sa foleng.
Li-phytonutrients tse fumanehang ka phofo ea beetroot li kenyelletsa:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- livithamine
- Nitrate
Tekanyetso
Ho fumana tekanyo e hlokahalang ho fumana melemo ea beetroot powder ho thata. Lihlahisoa tse fapaneng li fana ka maikutlo a litekanyetso tse fapaneng ho finyella liphello tse fapa-fapaneng, 'me lithuto tseTrusted Source mabapi le melemo ea bophelo bo botle ba beetroot powder ha li hlalose tekanyo e hlokahalang ho finyella liphello.
Hangata litekanyetso tse sisintsoeng li hlaha leiboleng ea sehlahisoa.
Lihlahisoa tse ling li khothaletsa 3-6 g ea phofo, ha ba bang ba fana ka maikutlo a ho nka likhabapo tse 2-3. Ho lihlahisoa tsa lero la beetroot - hangata li reretsoe baatlelete - bahlahisi ba ka 'na ba fana ka maikutlo a ho noa 140 milliliters ka letsatsi.
Le hoja litekanyetso tse thathamisitsoeng li ka sireletseha, bafuputsi ba ke ke ba tiisa hore litekanyetso tsena li fana ka melemo ea bophelo bo botle ho bohle. Batho ka bomong ba lokela ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele ba leka beetroot powder, haholo-holo haeba ba noa meriana e meng kapa ba e-na le maemo a bophelo bo botle.
Beetroot phofo ke sehlahisoa sa lijo se feto-fetohang seo batho ba ka se eketsang habonolo lijong tsa bona.
Le hoja liphuputso li hlahlobile melemo ea eona ka ho pharaletseng, ha e e-s'o hlake hore na phofo ea beetroot e molemo hakae ho mafu a sa foleng le lipapali tsa lipapali. Ka tekanyo e nepahetseng, ke tlatsetso ea lijo tse sireletsehileng ka kakaretso.
Bafuputsi ba ntse ba etsa qeto ea mekhoa e hlalosang melemo ea phofo ea beetroot le tekanyo e hlokahalang ho finyella melemo ena.
Aogu Biotech ke k'hamphani e sebetsanang ka ho khetheha le tlhahiso le thekiso ea lintho tse sebetsang ka meriana, lisebelisoa tse tala le lihlahisoa tsa limela. Tsebo ea bona ea ho ntša metsoako e molemo ea semela sena e netefatsa boleng bo phahameng ka ho fetisisa ba lihlahisoa tse sebelisoang ke batho. Aogubio e sebetsa ka ho khetheha tlhahisong ea tlatsetso ea phepo e nepahetseng, e fana ka khetho e tšepahalang le e tšepahalang bakeng sa ba hlokang tharollo ea Cardiospermum halicacabum.
Ho ngola sengoloa:Miranda Zhang
Nako ea poso: Dec-12-2023
