
Vithamine B12 ke limatlafatsi tse bohlokoa tse phethang karolo ea bohlokoa ho boloka tsamaiso ea methapo e phetseng hantle, ho tšehetsa ho thehoa ha lisele tse khubelu tsa mali, le ho thusa tlhahiso ea DNA. E boetse e ameha metabolism ea matla 'me e thusa ho thibela mofuta oa phokolo ea mali e bitsoang megaloblastic anemia. Le hoja vithamine B12 e fumanoa ka tlhaho lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang nama, tlhapi le lihlahisoa tsa lebese, batho ba bang ba ka 'na ba thatafalloa ke ho e monya lijong. Mona ke moo marotholi a vithamine B12 a kenang teng.
Marotholi a vithamine B12 ke mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho netefatsa ho noa ka ho lekaneng ha limatlafatsi tsena tsa bohlokoa, haholo-holo ho ba nang le bothata ba ho li monya ka tsamaiso ea bona ea tšilo ea lijo. Sehloohong sena, re tla hlahloba hore na marotholi a vithamine B12 ke afe, melemo ea ona, mokhoa oa ho a sebelisa, le seo u lokelang ho se sheba ha u khetha tlatsetso ea vithamine B12 ka foromo ea lerotholi.
Marotholi a vithamine B12 ke mofuta oa mokelikeli oa vithamine o ka nooang ka molomo. Li etselitsoe ho fana ka tekanyo e tsitsitseng ea vithamine B12 e monngoang habonolo ke 'mele ho feta lipilisi kapa matlapa a setso. Hangata marotholi ana a tsamaisoa ka ho beha marotholi a seng makae ka tlas'a leleme, e leng ho lumellang hore livithamine li kenelle ka ho toba maling ka lera la mucous.
Marotholi a vithamine B12 a fumaneha ka mefuta e sa tšoaneng, ho akarelletsa le methylcobalamin, adenosylcobalamin, le hydroxocobalamin. Methylcobalamin le adenosylcobalamin ke mefuta e sebetsang ea vithamine B12 'me e sebelisoa habonolo ke' mele, athe hydroxocobalamin ke mofuta oa selelekela sa vithamine B12 mme e ka fetoloa sebopeho se sebetsang 'meleng. Foromo e 'ngoe le e' ngoe e na le melemo ea eona e ikhethang 'me e ka ba e loketseng batho ba fapaneng ho latela litlhoko tsa bona tse ikhethileng.
Ho na le melemo e mengata ea ho sebelisa marotholi a vithamine B12 e le tlatsetso. Melemo e meng ea bohlokoa e kenyelletsa:
Ntlafatsa ho monya: Marotholi a vithamine B12 a feta tsamaiso ea tšilo ea lijo 'me a kenngoa ka kotloloho maling ka mocosa oa molomo. Sena se molemo haholo ho batho ba nang le mathata a tšilo ea lijo kapa maemo a bophelo bo botle a amang ho monya limatlafatsi.
Bonolo: Marotholi a vithamine B12 a metsi a bonolo ho noa 'me a loketse batho ba nang le bothata ba ho metsa lipilisi kapa matlapa. Li ka kenyelletsoa habonolo ho lino kapa tsa nkoa ka ho toba, ha ho hlokahale metsi.
Tekanyo e ikhethileng: Marotholi a vithamine B12 a lumella hore litekanyetso li fetoloe habonolo ho latela litlhoko tsa motho ka mong. Sena se thusa haholo-holo ho ba hlokang litekanyetso tse phahameng tsa vithamine B12 ka lebaka la khaello kapa maemo a itseng a bophelo bo botle.
Ho monya ka potlako: Marotholi a vithamine B12 a ka kenngoa ka potlako ha a nkoa ka lipuo tse ling, a fana ka 'mele ka tlatsetso e potlakileng ea vithamine.
E loketse Likokoana-hloko le Meroho: Marotholi a vithamine B12 ka kakaretso a loketse batho ba latelang lijo tsa meroho kapa tsa meroho, kaha li fana ka mohloli o tšepahalang oa limatlafatsi tsena tsa bohlokoa tse fumanoang haholo-holo lihlahisoa tsa liphoofolo.
Ho sebelisa marotholi a vithamine B12 ho bonolo ebile ho bonolo. Mona ke mehato e akaretsang ea ho nka marotholi a vithamine B12:
Shake botlolo: Pele u sebelisa marotholi, etsa bonnete ba hore u sisinya botlolo ka botlalo ho netefatsa hore vithamine B12 e arolelitsoe ka mokhoa o lekanang ka har'a mokelikeli.
Lekanya lethal dose: Marotholi a mangata a vithamine B12 a tla le dropper kapa cap e hahiloeng ka hare, e leng se etsang hore ho be bonolo ho lekanya tekanyo e hlokahalang. Latela litaelo tse leiboleng ea sehlahisoa ho fumana palo ea marotholi a loketseng litlhoko tsa hau tse ikhethileng.
Beha marotholi ka tlas'a leleme: Ka mor'a ho lekanya lethal dose, beha marotholi ka tlas'a leleme 'me u tšoare metsotsoana e 30 ho isa ho motsotso o le mong ho lumella ho monya ka lera la mucous.
Koenya kapa ho qhekella: Ka mor'a ho tšoara marotholi ka tlas'a leleme, koenya mokelikeli o setseng kapa u tsube ka metsi ha ho hlokahala.
Ke habohlokoa ho latela tekanyo e khothalletsoang e fanoeng ke moetsi kapa e laetsoeng ke setsebi sa tlhokomelo ea bophelo. Le hoja vithamine B12 ka kakaretso e nkoa e sireletsehile, ho noa tekanyo e phahameng ea vithamine ntle le tlhokomelo ea bongaka ha ho khothalletsoe.
Ha u khetha tlatsetso ea vithamine B12 ka foromo ea lerotholi, ho na le lintlha tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko ho netefatsa hore u khetha sehlahisoa sa boleng bo holimo se fihlelang litlhoko tsa hau tse ikhethileng. Mona ke lintlha tse ling tsa bohlokoa:
Ntle le thepa ea eona ea ho itšireletsa, homosalate e boetse e tsejoa ka mokhoa o bobebe le o se nang mafura, e leng se etsang hore e be khetho e ratoang bakeng sa litlolo tse sireletsang letsatsi. Sena se lumella ho sebelisoa ha bonolo le ho apara hamonate, ho khothaletsa batho ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi kamehla e le karolo ea mekhoa ea bona ea ho hlokomela letlalo.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore le ha homosalate e le sesefa se sebetsang sa UV, ke karolo e le 'ngoe feela ea leano le felletseng la ts'ireletso ea letsatsi. Ho bohlokoa ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi hammoho le mekhoa e meng e sireletsehileng ea letsatsi, joalo ka ho batla moriti, ho apara liaparo tse sireletsang, le ho qoba lihora tse ngata tsa letsatsi.